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子どもの夏バテ[子育てヒント]
非常に暑い日本の夏
日本の夏は、日差しが強く気温が高いだけでなく、湿度も高いため、子どもの体に負担がかかりやすい季節です。
熱中症にはもちろん注意が必要ですが、大人が気づかないうちに疲れがたまったり、体調を崩したりすることもあります。
幼児期から暑さへの対処方法を知り、安全な過ごし方を心がけながら、元気に夏を乗り切りましょう。
暑い屋外で遊ぶときは
子どもには外で元気に遊んでほしいものですが、真夏の外遊びには十分な注意が必要です。 気温や湿度、日差し、子どもの体調を確認しながら、無理のない範囲で楽しみましょう。-
暑さが厳しい時間帯の外遊びは控えましょう
午前中の早い時間や夕方など、比較的涼しい時間帯を選びます。 帽子をかぶり、できるだけ日陰を選んで遊びましょう。
日差しが強い日は短時間で切り上げ、子どもの顔色や汗のかき方、元気があるかどうかをこまめに確認してください。
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水分をこまめに取りましょう
子どもは遊びに夢中になると、のどの渇きを訴えないことがあります。 のどが渇く前から、少量ずつこまめに水分を取るよう声をかけましょう。
普段の水分補給は水やお茶を基本とし、汗を多くかいたときは、子どもの年齢や体調に合った飲み物を選びます。
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汗をかいたら着替えましょう
外遊びへ出かけるときは、タオルや着替えを用意しておきましょう。
遊び終わったら汗をしっかり拭き、衣服が濡れている場合は着替えます。 汗をかいたまま冷房の効いた室内へ入ると、体が冷えやすくなるため注意しましょう。
顔が赤い、汗をたくさんかいている、元気がない、ぼんやりしているなど、いつもと違う様子が見られたら、すぐに涼しい場所で休ませましょう。
涼しい屋内にいるときは
冷房の効いた屋内でも、冷え過ぎや水分不足によって体調を崩すことがあります。 子どもは体調の変化をうまく言葉にできないこともあるため、大人がこまめに様子を確認しましょう。-
部屋を冷やし過ぎないようにしましょう
冷房は、設定温度の数字だけで判断せず、室温や湿度、子どもの様子に合わせて調整します。
汗をかいている、顔が赤い、機嫌が悪いなどの様子がある場合は、室内でも暑さを感じている可能性があります。
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冷房の風が直接当たらないようにしましょう
冷房の風が子どもの体へ直接当たり続けないよう、風向きを調整します。
扇風機やサーキュレーターを併用し、部屋の空気を循環させると、室内の温度差を減らしやすくなります。
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屋外と屋内の温度差に注意しましょう
暑い屋外から冷えた室内へ移動すると、急な温度差によって体に負担がかかることがあります。
商業施設など冷房の効いた場所へ出かけるときは、薄手の羽織りものを用意しておくと安心です。
熱帯夜が続く真夏の夜は
睡眠は、子どもの成長や体調を整えるために大切です。 暑さで眠りが浅くならないよう、快適に眠れる環境を整えましょう。-
夜更かしを避けましょう
夏は日が長いため、遊ぶ時間が延び、就寝時刻も遅くなりがちです。
夏休み中も生活リズムを大きく崩さず、できるだけ毎日同じ時間に眠れるようにしましょう。
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寝室を快適な温度に整えましょう
冷房を上手に使い、寝苦しくない室温に整えます。 室温や湿度、寝具、パジャマ、子どもの汗のかき方を確認しながら調整しましょう。
冷房の風が直接体に当たる場所へ寝かせることは避けてください。
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朝起きたら水分を取りましょう
寝ている間にも汗をかくため、起床後は朝食の前に少しずつ水分を取るようにしましょう。
朝食も抜かず、食事と水分の両方を取ってから出かけることが大切です。
食事で夏バテを予防しましょう
暑い日が続くと食欲が落ちやすくなります。 冷たいものだけに偏らず、主食、主菜、副菜を組み合わせ、無理なく食べられる献立を考えましょう。
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夏野菜を取り入れましょう
夏に旬を迎える野菜は、彩りもよく、食卓に取り入れやすい食材です。 子どもが食べやすい大きさや調理方法を工夫しましょう。
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さまざまな食材をバランスよく食べましょう
肉、魚、卵、乳製品、豆類などを組み合わせ、夏も必要な栄養を取れるようにしましょう。
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アイスやジュースはほどほどにしましょう
冷たいおやつや甘い飲み物を取り過ぎると、食事の時間におなかが空かなくなることがあります。
夏野菜を入れたスープやみそ汁など、温かく食べやすい料理も上手に取り入れましょう。
暑い夏を安全に過ごすためには、屋外だけでなく、室内や夜間の環境にも気を配ることが大切です。 こまめな水分補給、十分な休息、規則正しい生活と食事を心がけ、子どものいつもと違う様子を見逃さないようにしましょう。▼ Instagramもぜひフォローしてください♪
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知育1歳（ぽこぽこ）コース
（2024年4月2日～生後6ヵ月以上）【日時】2025/9/4(木)10:00～11:00（クラス体験）
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（2022年4月2日～2023年4月1日生まれ）【日時】2025/9/4(金)11:15～12:15（クラス体験）【校舎】
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（2024年4月2日～2023年4月1日生まれ）【日時】
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どんちゃか夏まつりを開催いたしました！［大船校］
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どんちゃか夏まつりが開催されました！大船校でのどんちゃか夏まつりは、かき氷うちわを作ったり…！
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9月の体験会のお知らせ［川崎ルフロン校］
知育1歳（ぽこぽこ）コース
（2024年4月2日～生後6ヵ月以上）【日時】2025年9/2(火)11：40～12：40（クラス体験）
2025年9/4(木)11：30～12：30（クラス体験）
2025年9/10(水)11：40～12：40（クラス体験）
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（2023年4月2日～2024年4月1日生まれ）【日時】知育3歳（きらきら）コース
（2022年4月2日～2023年4月1日生まれ）【日時】2025年9/5(金)10：00～11：00（クラス体験）【校舎】
川崎ルフロン校【体験費】
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（2023年4月2日～2024年4月1日生まれ）【日時】
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2025年9/4(木)10：00～11：20（クラス体験）
2025年9/6(土)11：10～12：30（クラス体験）【校舎】
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9月の体験会のお知らせ［大船校］
知育1歳（ぽこぽこ）コース
（2024年4月2日～生後6ヵ月以上）【日時】2025年 9月5日(金) 11:15～12:15
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（2022年4月2日～2023年4月1日生まれ）【日時】2025年9月5日(金) 11:40～12:40（クラス体験）【校舎】
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（2024年4月2日～2023年4月1日生まれ）【日時】
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2025年9月5日(金) 10:00～11:20（クラス体験）【体験費】
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（2022年4月2日～2023年4月1日生まれ）【日時】
2025年9月1日(月) 10:00～11:20（クラス体験）
2025年9月28日(日) 10:00～11:20（体験会）【校舎】
大船校【体験費】1,100円▼どんちゃかのLINEができました。
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どんちゃか夏まつり開催しました！［川崎ルフロン校］
どんちゃかの季節イベント
どんちゃか夏まつりが開催されました！
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絵の具やクレヨン、シールでオリジナルのうちわを作りました！
輪投げもやったよ！棒を目がけて えいっ！
上手に入るかな！？
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どんちゃか夏まつりがこの夏の良い思い出になりますように☆#理英会 #理英会幼児教室 #どんちゃか #どんちゃか幼児教室
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9月の体験会のお知らせ［青葉台校］
知育1歳（ぽこぽこ）コース
（2024年4月2日～生後6ヵ月以上）【日時】2025年9月10日(水) 10:00～11:00（クラス体験）
2025年9月11日(木) 11:25～12:25（クラス体験）
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青葉台校【体験費】
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理英会JUNIORコース
（2022年4月2日～2023年4月1日生まれ） ２～３歳入園準備にオススメ！
長時間、母子分離お預かりコースです。【日時】
2025/9/11(木)9:30～12:00（クラス体験）【校舎】青葉台校【体験費】5,500円▼どんちゃかのLINEができました。
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8月体験会のお知らせ[吉祥寺校]
●申込方法●
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総合インフォメーション
TEL:0120-042-870(10:00～18:00/月～土 ※祝日を除く) [/wc_box] ▼どんちゃか50周年キャンペーン
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2025.08.04 (月) 
季節の手遊び歌
リトミックタイム
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