子育てのヒント

小食で困っています

食事に関して親の悩みの中で、約20%が「小食」や「食欲がない」と回答があります。子どもの食欲不振のほとんどは心配ないものですが、心配する親は以外に多いです。

子どもの小食まず、おかあさんができる工夫はお料理の・・・
(1)見た目がおいしそう。
(2)食べ物の色彩がきれい。
(3)いい匂いがする。

食事は・・・
(4)楽しく食事ができる。
(5)食事の雰囲気が良くする。

これはすぐ実行できますね。

生活リズム 食事の時間が決まっていますか?起きる時間・寝る時間が決まっていますか?
運動 外遊びは充分足りていますか?家の中ばかりで遊んでいませんか?暑くもなく、寒くもない天気のよい日は、おおいに身体を動かし元気に遊びましょう!運動をするとおなかが空いて、食欲がわきます。
おやつ
飲み物
食事の前におやつを食べていませんか?牛乳やジュースを飲み過ぎていませんか?(400ml以上)子どもの胃の大きさは、子どものこぶし大です。水分を取りすぎると、おなかがいっぱいになってしまいますよ。
テレビ 食事中はテレビのスイッチはOFFにしましょう。テレビを見ながらの食事は気が散りますね。時間もかかるし、食べ物もこぼします。
注意したい
食欲不振
食欲がない上に、「顔色が悪い」「疲れやすく、ぐったりしている」「体重の増加がみられない」などの場合は、身体に異常がないか注意が必要です。医師の診断を受けましょう。
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ちょっとした時間に子どもたちのアタマのなかをくすぐってあげましょう。
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美味しくて、身体にも良い。こどもも喜ぶとっておきのおやつレシピ。
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